Para el almuezo puedes elegir una tarta o si te gusta el pescado puedes agregarlo ya que contiene todo la fuerza necesaria para continuar tu dia.
El desayuno es fundamental para que tengas un buen rendimiento durante todo el dia.
La ensalada de frutas es ideal para esos momentos que quieres comer algo ,remplasando cualquier golosina.
Una suprema de pollo con ensalada de zanahoria con huevo duro es ideal para la cena.
-------------------------------------------♥♥♥♥♥♥♥--------------------------------------------
Si estas cansada de hacer dieta y no bajas de peso o si cada vez que hacer dieta te sientes mal y con falta de energia,entonces toma estos consejos para alimentarte bien y estar siempre saludable.Para el desayuno :puedes optar por uno integral,donde puedes incorporar la leche con miel,pan tostado integral y untarlas con mermelada.Aqui incorporas carbohidratos ,proteínas y calcio a tu cuerpo.Otra opción es de yoghurt descremando de fruta,tostadas con queso untable,es ideal para la epoca de clase te incorpora la energia necesaria para hacer tus actividades.Y otra opcion para el desayuno es al yoghurt descremado incorporale cereales,acompañalo con un vaso de jugo de naranja esprimido o tambien un licuado de banana con vainillas.La leche y el yoghurt incorpora calcio y nutrientes,esenciales para la edad adolescente.Para el almuerzo: Tienes que buscar comidas que te llenen pero que no sean tan pesadas.Por ejemplo una tarta de jamon y queso,tiene muchas proteinas ,aporta hidratos de la masa y proteinas del jamon y queso.Para la colacion: Es ideal para la media mañana o la tarde,por ejemplo una ensalada de frutas.Y para la cena:La cena debe tener una gran variendad de alimentos que seran el combustible durante el sueño y la mañana siguiente. Puede ser una suprema de pollo con ensalada.Si quieres agregar un postre¡¡¡flan casero!!!
IMPORTANTE:¡¡¡TODO LOS DIAS O 5 VECES A LA SEMANA SAL A CAMINAR 30 MINUTOS!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario